最近一段时间，“打工人”一词在网络热传。“打工”一词原来指的是外出务工人员。而在今天，是对所有从事体力劳动或技术劳动者的统称。不管你是建筑工人、写字楼白领、创业者，都可以自嘲为“打工人”，颇有些苦中作乐，自我消遣的意思。

打工不易，但是健康更重要!大家在消解打工的苦闷、调侃娱乐的同时，也千万不要忘记保护好自己的身体，尤其是颈腰椎健康，因为“打工人”恰恰就是颈腰椎疾病的高发人群。如果你是一名“打工人”，就快来看看下面的内容吧!
 

什么样的“打工人”最容易得颈腰椎病?

易得颈椎病的“打工人”：

长期伏案低头工作的人，包括知识分子、外科医生、教师、办公室职员、财务人员、电脑人员、设计师、绘图员、电焊工、仪器检修工人、手工刺绣的工人以及缝纫工等容易得颈椎病;

还有头颈部频繁活动的职业，如经常抬头观察记录仪表、生产线旁一个方向的频繁活动，可以造成颈椎各部分不均衡的劳损;

颈部易受伤的职业或颈部活动与受力过多的人，如汽车司机、足球运动员、杂技演员等。

易得腰椎病的“打工人”：

长期处于久坐工作的人员有相当大的比例患病，如办公室白领、程序员、学生、老师、会计、司机、裁缝等;

经常从事弯腰和负重劳动者更易发此病，如农田劳作、搬运、建筑、举重运动等从业人员均较其他人常见;

此外，长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人，也比较容易发生腰椎间盘突出症，如从事矿井井下作业的人等。

为什么这些“打工人”易得颈腰椎病?

因为工作要求，需要久坐、久站、长期低头或者频繁弯腰，这样会使颈部或腰部的部分肌肉长期处于紧张的状态或者疲劳状态，不仅易于出现颈、肩、腰部的酸痛不适，也使这些维持颈腰椎正常生理曲度的肌肉无力去承担其功能，将压力转加给椎间盘及椎间关节，从而加重压力，加速退变。

另外，因为工作受外伤或者工作环境等等也有可能造成颈腰椎病的发生率增加。

“打工人”日常生活中，如何保护颈腰椎?

1、保持良好的姿势：

不管你是从事什么样职业的“打工人”，都不要长期保持一个姿势不动，要适当的活动，更换一下姿势。无论是久坐、久站，还是长时间低头等这些姿势对颈椎、腰椎都有极大的损伤。

除了工作外，平时休息时看电视还是玩电脑，坐着时要抬头挺胸，千万不要半躺着;玩手机时可以举高手机，不要低头玩手机，并注意控制时间。只有保持良好的姿势，才能够大大降低颈腰椎病出现的几率。

2、提醒自己做颈腰椎操：

大家要是保持一个姿势的时间有些久了，就要记得起身运动一下颈椎和腰椎，做做颈、腰椎操。需要注意的是，锻炼颈部肌肉、腰背肌时，千万不要用力过度，以免导致颈腰部受到损伤。

3、多参加户外运动：

不少运动项目都能够预防颈腰椎病，像是打羽毛球、放风筝、游泳等等。休假的时候不妨多出来参与一些体育锻炼。

4、颈、腰部的保暖：

最近气温下降应注意颈、腰部的保暖，不要穿低领、露腰的衣服，多风天气可佩戴丝巾。

5、坐车开车时注意保护颈、腰椎：

大家开车时的姿势与在椅子上坐的姿势基本相似。驾车座位的靠背椅向后倾斜约110度，臀部尽量靠后坐，后背完全靠在后背椅。上身向前弯或后背离开后背椅，则对腰椎产生负荷。驾驶3小时休息一次，以防止疲劳驾驶造成交通事故。

如果外出需要坐长途车的颈椎病的朋友，最好带着颈枕，以防颈椎外伤;有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，维持腰椎的生理曲度，可预防腰部劳损。